Регистрация    Войти
Авторизация

» » Хороший сон – залог здоровья!
Здоровье

Хороший сон – залог здоровья!

Хороший сон – залог здоровья!
О том, что необходимо , знают практически все, но о важности здорового сна почему-то забывают. А ведь постоянное недосыпание может привести к очень печальным последствиям. Так почему же так важен сон, и что сделать, чтобы он был здоровым и спокойным?

Многие удивляются, что никак не могут уснуть, не придавая значения тому, что перед сном сытно поели. Еда перед сном может быть вредна кому угодно, но только не им. А если бы придерживались советов и не перегружали желудок, то сон мог бы быть безмятежным, как у младенца.

Чтобы хорошо выспаться, необходимо выделить на ночной сон не менее семи часов. Очень важно ложиться до 23.00, а не сидеть до середины ночи за компьютером. Сон с двух ночи до четырех утра самый крепкий, и очень важно не пропустить именно эту фазу. И помните: чем больше вы едите, тем дольше вы должны спать.

Улягтесь удобней, так, чтобы голова направлялась на восток или север. В таком направлении человек находится в гармонии с направлением полей земной коры.

Некоторые умудряются засыпать в той же одежде, в которой ходили перед сном. Этого категорически нельзя делать. Спасть нужно в такой одежде, чтобы тело могло свободно дышать, а не задыхаться и быть скованным.

Для здорового сна необходима кровать средней твердости. На мягкой вы подвергаете свои внутренние органы жестокому испытанию. Они будут сжаты, нервные окончания защемлены, и все это из-за пригибания мягкой кровати. Сейчас многие компании предлагают ортопедические матрасы, повторяющие форму тела. Это наилучший выбор для здорового сна.

Перед сном нельзя думать о проблемах. Если они были у вас днем, зачем продолжать неприятности. Помните поговорку: «Утро вечера мудреней». Ночью вы свои проблемы все равно не решите. Подумайте о чем-то хорошем, отдохните. Сон должен быть спокойным.

Любители поваляться часок-другой после пробуждения тоже особым здоровьем не отличаются. Конечно, с непривычки сразу после пробуждения будет сложно встать и побежать принимать водные процедуры, но через небольшое время вы привыкнете, а организм отблагодарит вас крепким здоровьем.

Правила здорового сна совсем простые, главное их придерживаться. Плохой сон неблагоприятно влияет не только на здоровье и настроение. Дряблая кожа и синяки под глазами еще никого не красили.

Спите крепко ночью, и весь следующий день вы будете чувствовать себя замечательно и прекрасно выглядеть.
Автор: admin  9-05-2016, 06:33   Просмотров: 3 636   
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.