Регистрация    Войти
Авторизация

» » Упражнения для ягодиц
Мода

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц
Кто-то советует выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, утверждая, что это - одно из самых эффективных упражнений.

Еще один, гораздо более легкий вариант - настольный теннис.
Нет, нет, я серьезно! Действительно, игра в пинг-понг считается одним из самых действенных способов создания идеальной формы ягодиц, так как движения и скорость их выполнения во время игры в настольный теннис самым эффективным образом прорабатывают ягодицы, поясничную область и талию.

Если тебе не нравятся твои ноги, стесняешься надеть брюки в обтяжку или короткую юбку – в этом мире ты не одинока. Каждая женщина стремится к идеалу и находит в себе много изъянов. Сделать стройнее ножки помогут некоторые нагрузки. Не стоит накачивать только мышцы, ноги могут не только похудеть, но и увеличится в объемах. Советуем чередовать кардиотренировки и силовые упражнения.

Есть хорошее упражнение:
Берем стул, поворачиваем к себе сиденьем, ногу сгибаем в колене и описываем полукруг. Можно усложнить: прямой ногой описать полукруг в спинке стула. Для каждой ноги 20 раз по 2 подхода.
Делая упражнения, ножки заметно станут стройнее.

Для ягодиц очень помогают приседания – силовые упражнения, теннис – упражнения аэробные (еще хороший вариант аэробной нагрузки – шаг на степ-платформе), но есть еще и третий тип упражнений – статические.

Вот как такое упражнение выполняется:
Исходное положение: стоя, держите спину ровно, обопритесь руками о спинку стула, пятки при этом должны быть вывернуты наружу. На вдохе, не спеша отведите левую ногу назад, почувствуйте, как напряглись ягодичные мышцы. Разверните стопу носком наружу в крайнем поднятом положении, продержитесь 10 секунд, а затем на выдохе очень медленно возвращайтесь в исходное положение. Точно также повторите и для правой ноги.
Всего нужно выполнить по 10 повторов для правой и левой ноги.

Спорткомплекс «Екатерининский» в Красногвардейском районе Петербурга предлагает обучение плаванию детей. Фитнес, , занятия йогой, лечебная гимнастика и другие полезности для здоровья и красоты.
Автор: admin  14-06-2016, 05:55   Просмотров: 1 195   
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.